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こんにちは!
フルーツブルジョアです。
皆さんのお家の朝食は
どんなメニューですか??
朝食は健康的な生活を
維持するために欠かせないもので、
バランスのとれた栄養を
摂ることが大切ですよね。
特に成長期にある
子どもたちの朝食は
非常に重要とされています。
わかっていても
朝は準備などなにかと忙しく、
たくさんの品数を
用意するのは大変ですよね…
効率よく栄養を摂れるように
これから3つの最強食材を紹介します!
まず1つ目は「卵」
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卵には良質なたんぱく質や
ビタミン、ミネラルが
含まれており、
脳や筋肉の発育に
必要な栄養が含まれています。
ゆで卵や卵焼き、
スクランブルエッグなど
1番簡単な方法で
追加してみてください!
2つ目は「ヨーグルト」です。
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ヨーグルトは腸内環境を整え、
消化をサポートする
優れた食品です。
また、カルシウムや
ビタミンDも含まれており、
骨の発育に役立ちます。
3つ目は「果物」です。
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りんごやいちごや桃など、
季節に応じた新鮮な果物は
ビタミンやミネラルを
豊富に含み、免疫力の向上や
健康な皮膚づくりを
サポートします。
果物には自然な甘みもあり
種類も豊富なので
子どもたちも朝から
嬉しいご飯時間になりそうですね!
参考になりましたでしょうか?
これらの中から1つだけでも
いつもの朝食に
プラスしてみてください!