こんにちは！
フルーツブルジョアです。
皆さんのお家の朝食は
どんなメニューですか？？
朝食は健康的な生活を
維持するために欠かせないもので、
バランスのとれた栄養を
摂ることが大切ですよね。
特に成長期にある
子どもたちの朝食は
非常に重要とされています。
わかっていても
朝は準備などなにかと忙しく、
たくさんの品数を
用意するのは大変ですよね…
効率よく栄養を摂れるように
これから3つの最強食材を紹介します！
まず1つ目は「卵」
卵には良質なたんぱく質や
ビタミン、ミネラルが
含まれており、
脳や筋肉の発育に
必要な栄養が含まれています。
ゆで卵や卵焼き、
スクランブルエッグなど
1番簡単な方法で
追加してみてください！
2つ目は「ヨーグルト」です。
ヨーグルトは腸内環境を整え、
消化をサポートする
優れた食品です。
また、カルシウムや
ビタミンDも含まれており、
骨の発育に役立ちます。
3つ目は「果物」です。
りんごやいちごや桃など、
季節に応じた新鮮な果物は
ビタミンやミネラルを
豊富に含み、免疫力の向上や
健康な皮膚づくりを
サポートします。
果物には自然な甘みもあり
種類も豊富なので
子どもたちも朝から
嬉しいご飯時間になりそうですね！
参考になりましたでしょうか？
これらの中から1つだけでも
いつもの朝食に
プラスしてみてください！